kurangkan berat badan...

Alhamdulillah...dalam masa 2 minggu ni berat badan aku dah menurun 2 kg...tp makan tu kira2 la kalori..

untuk tahu tentang kalori yg kita perlukan sehari, kita perlu kalikan berat badan dengan 30..cth : klu 40kg x 30 = 1200 kalori sehari.. (aku dapat dari internet, xtau la ketepatan pengiraan tu)

So, klu berat badan kita 60kg tp nak kurangkan ke 50kg so, kita kena makan ikut berat badan 50kg..that means, kena amik 1500 kal sehari...

Ini apa yang aku apply takat ni..sedaya mungkin aku x amik nasi...tapi dalam 2 minggu ni, adala 2-3 kali amik gak..xtahan..tp xbyk...sesenduk je n bukan waktu dinner....

Pastu, makan pun cari benda yang xbyk minyak (sebolehnya)...

Satu lagi, aku dah xminum air manis2 ni...aku amik milo kosong, susu tepung atau kopi kurang gula sekali je sehari...waktu pagi..dalam kul 7pg

Pastu, makan pg dlm kul 10-11, aku amik mi sup atau 1/2 pinggan mee goreng atau bihun goreng atau yang sewaktu dengannya (kira2 kalori tu)..lunch biasanya aku sekalikan dengan dinner(sebelum 7 mlm)...makan lauk n roti wholegrain..malam klu lpr aku makan fruits..

tp sebenarnya kdg2 xikut sgt pun...makan je apa pun (in small qtty)..n jgn lebih kalori yang kita set...

minum air kosong byk...

Kat tempat keje aku...ramai yang diet gak..amik herbalife, jus mate 5 tp aku x amik...mahal tu..lagipun aku nya badan ni lum kategori berlebihan..cuma nak kempiskan sket perut n yg part yg lebar2...so,ini apa yg aku buat..

InsyaAllah, moga Allah bagi kekuatan sebab bila badan ringan rasa lebih sihat and mudah bergerak...moga dapat dimanfaatkan untuk kebaikan diri n org lain...

starting to be healthy

get inspired by my friends; ex-uia, fbians and in school (start to eat herbalife), i think it is time for me to start my dieting program. including today, didn't eat rice for almost 4 days...(syabas bete)...

starting to count on calories to be taken everyday...stop drink sweet drinks, snacking, and so on...

hopefully i can achieve my targeted weight in few months ahead..(can't wait haha..)

restart...

hmm...after a long pause, i get inspired from my friend to create new post for my blog when i saw her posts in her cool blog...hmm..just wanna share about things i went through during few months back...
I've been posted to one of a primary religious school somewhere nearby after finished a teacher's course...getting to teach 7 years old kids on my first time teaching was really challenging...i got sore throat every end of hour teaching them..huh..tiring yet exciting...
plus...i need to be a class teacher..secretary of panels and societies..(besala org baru) a common phrase for a newbie like me...training school netball team and etc...(org lain pun byk keje jgk...hehe)..but believe me..i am happy to do all sort of things although sometimes i feel exhausted :-)
on top of everything, i really hope that i could give something good to my husband, family and pupils in return of hard work and passionate.May Allah shows me the right way in everything i've done and bless me wherever, whenever and whatever i do...
Allahumma takhtim 'alaina bihusnil khotimah wa la takhtim 'alaina bi suuil khotimah...

La tahzan....

Sedih adalah salah satu fitrah manusia apabila dilahirkan ke dunia. Saat keluar dari perut ibu, setiap manusia pasti menangis...oleh itu, adalah normal jika manusia itu ada perasaan sedih sehingga mengalirkan airmata.
Menangis itu satu keperluan untuk menenangkan perasaan terutamanya bagi wanita...ia merupakan satu terapi yang mudah, murah dan selamat. Tapi, sesuatu itu tidak akan memudharatkan jika ia tidak dilakukan secara berlebihan. Menangis perlu dikawal..sambil menangis cuba kaitkan masalah, kehilangan atau kesedihan kita dengan perkara yang lebih kurang sama dihadapi oleh banyak orang lain. Perkara itu mungkin lebih hebat lagi dari apa yang kita hadapi...
Atau kita perlu menginsafi setiap kejadian yang menimpa diri adalah ujian dan ketentuan dari Allah...Allah tidak menjadikan sesuatu itu melainkan Dia tahu perkara itu memang terbaik buat hamba-Nya..Maka, bersyukurlah di atas nikmat kesedihan..kerana dengan sedih kita dapat muhasabah dan mengenal diri..
Wallahu ta'ala a'lam

Berjuang untuk hidup...

Sunnah Orang Berjuang - Hijjaz / Nada Murni

Berjuang menempah susah
Menanggung derita menungkah fitnah
Itulah gelombang hidup samudera duka
Seorang mujahid membela tauhid

Dipisah dia berkelana
Dibelenggu dia uzlah menagih bina
Namun jiwa tetap mara memburu cinta
Membara demi allah dan rasulnya

Berjuang tk pernah senang
Ombak derita tiada henti
Tenang resah silih berganti
Inilah sunnah orang berjuang

Malamnya bagai rahib merintih sayu
Dihiris dosa airmata
Siangnya bagaikan sinar dirimba
Memerah keringat mencurah tenaga

Sudah sunnah
Berjuang ke jalan Allah

Berjuang memang pahit
Kerana syurga itu manis
Bukan sedikit mahar yg perlu dibayar
Bukan sedikit pedih yg ditagih

Berjuang ertinya terkorban
Rela terhina kerna kebenaran
Antara dua jadi pilihan
Dunia yg fana atau syurga

Hidup ini perlukan pengorbanan dan perjuangan dalam setiap perkara sama ada kita sedar ataupun tidak...

trying to blog..

Bismillah..

This is my first entry...don't know what to write about...However, I will try to write about my journey in becoming a teacher and a little bit about my life.
Hopefully, i will get the strengths and passion in writing, discussing and sharing something through blogging...
Hmm...so much to do and so much to learn as long as we are alive...